De laatste tijd heb ik een aantal sporters gesproken die als advies bij een burn-out vanuit verschillende lijnen van zorg meekrijgen, dat ze beter kunnen stoppen met sporten om zo de burn-out klachten door rust te verminderen. Dit lijkt een logisch advies. Sporten kost namelijk energie, iets waar je geen overvloed van hebt tijdens een burn-out. Toch vroeg ik mij af of dit wel het juiste advies is. Wetenschappelijke studies suggereren namelijk dat de sportschool induiken een stap is in de juiste richting ter bestrijding van burn-out klachten. Wat is nou waarheid? Laten we eens kijken naar wat onderzoek ons vertelt over het positieve effect van sporten op burn-out.
1. “Exercise as a Stress Buffer”:
Recente studies, waaronder het onderzoek genaamd “Investigation of the stress-buffering effect of physical exercise and fitness on mental and physical health outcomes in insufficiently active men”, tonen aan dat regelmatige lichaamsbeweging niet alleen je fysieke gezondheid verbetert, maar ook als een buffer fungeert tegen stress.
2. “The Impact of Physical Activity on Burnout Symptoms”:
Deelnemers die regelmatig sporten, vertoonden volgens een ander onderzoek, genaamd “Influence of Regular Physical Activity on Mitochondrial Activity and Symptoms of Burnout”, significant lagere niveaus van burn-outsymptomen. Denk aan vermoeidheid en emotionele uitputting.
3. “Exercise and Mental Well-being”:
Voel je je mentaal uitgeput door burn-out? Onderzoek, zoals “The influence of physical activity on mental well-being”, laat zien dat sporten aantoonbare verbeteringen kan brengen in de mentale gezondheid, inclusief het verminderen van depressieve symptomen en angstgevoelens.
4. “The Role of Exercise in Preventing and Alleviating Burnout”:
Een ander interessant onderzoek, getiteld “Reducing workplace burnout: the relative benefits of cardiovascular and resistance exercise”, wijst uit dat regelmatige fysieke activiteit niet alleen kan voorkomen dat je in een burn-out terechtkomt, maar ook kan bijdragen aan het verminderen van bestaande symptomen.
Conclusie: In een notendop, wetenschappelijke bevindingen ondersteunen het idee dat sporten een krachtig middel kan zijn om burn-outklachten te verminderen. Al is het natuurlijk wel van belang dat dit op een juiste manier wordt opgebouwd onder professionele begeleiding, zodat binnen het trainingsschema duidelijke grenzen worden gesteld en je tijdens het sporten de lat niet te hoog legt.
Ben jij op zoek naar professionele begeleiding tijdens het sporten? Het team van PUSH Training Studio in Nieuwegein helpt jou graag verder bij het vinden van de juiste aanpak bij jouw niveau en doelstellingen. Zo is er bijvoorbeeld een specifiek programma voor iedereen die te kampen heeft met burn-out klachten in samenwerking met een zeer ervaren body & mind expert. Dus waar wacht je nog op? Trek die sportschoenen aan en ontdek de positieve veranderingen die PUSH Training Studio voor jou kan betekenen!
