Naarmate we ouder worden, kunnen we te maken krijgen met cognitieve veranderingen. Gelukkig hebben wetenschappelijke studies aangetoond dat zowel fitnessactiviteiten als sociale contacten een belangrijke rol spelen bij het bevorderen van de cognitieve gezondheid van ouderen. Laten we ontdekken hoe fitness en sociale interactie ouderen helpen om scherp en vitaal te blijven.
Braintraining:
Het is algemeen bekend dat regelmatige lichaamsbeweging talloze voordelen heeft voor onze fysieke gezondheid, maar wist je dat het ook een positieve invloed heeft op onze cognitieve functies? Uit verschillende goed uitgevoerde onderzoeken blijkt dat fitnessactiviteiten, zoals aerobics, wandelen en krachttraining, een significant effect hebben op de cognitieve prestaties van ouderen.
Onderzoek heeft aangetoond dat regelmatige lichaamsbeweging het geheugen en de aandacht bij oudere volwassenen kan verbeteren. Daarnaast heeft het positieve effecten op de uitvoerende functies, zoals planning, besluitvorming en multitasking. MRI-studies hebben zelfs aangetoond dat regelmatige fysieke activiteit gepaard gaat met structurele veranderingen in de hersenen, zoals een vergroting van de hippocampus en een verminderde afname van grijze stof in de prefrontale cortex. Deze gebieden zijn essentieel voor het geheugen en het denkvermogen (Smith et al., 2018; Erickson et al., 2011).
Sportmaatjes maken je slimmer!
Maar fitness is niet het enige dat ouderen helpt om hun cognitieve gezondheid te behouden. Sociale contacten spelen ook een cruciale rol. Verschillende studies hebben aangetoond dat sociale interactie en betrokkenheid beschermend zijn tegen cognitieve achteruitgang en het risico op dementie verminderen.
Ouderen die betrokken zijn bij sociale activiteiten, zoals deelnemen aan clubs, vrijwilligerswerk of regelmatig contact hebben met vrienden en familie, hebben een lager risico op cognitieve achteruitgang en geheugenverlies. Sterke sociale relaties dragen ook bij aan het verminderen van het risico op depressie en stress, wat op zijn beurt weer de cognitieve functie ten goede komt (Fratiglioni et al., 2000; Cacioppo et al., 2010).
Sporten & lachen, de ideale mix!
Het combineren van fitnessactiviteiten met sociale contacten kan een krachtige synergie creëren voor de cognitieve gezondheid van ouderen. Het deelnemen aan groepsfitnesslessen, waarbij je tegelijkertijd aan je fysieke en sociale welzijn werkt, kan bijvoorbeeld een geweldige manier zijn om beide aspecten te bevorderen. Ook het vormen van een wandelgroep met vrienden kan een effectieve manier zijn om zowel fysieke activiteit als sociale interactie te stimuleren.
Dus waar wacht je nog op? Ga aan de slag en omarm zowel fitness als sociale contacten om je cognitieve gezondheid te bevorderen. Niet alleen zul je fysiek sterker worden, maar je zult ook merken dat je geest scherper en alerter wordt.
Laat het SilverFit programma van PUSH Training Studio Nieuwegein jou ondersteunen met een gezonde levensstijl.
SilverFit is een bewezen effectieve methode om senioren te helpen bij het behouden van hun fitheid en gezondheid. Het programma is ontwikkeld in samenwerking met experts op het gebied van beweging en gezondheid. Het richt zich niet alleen op fysieke fitheid, maar ook op sociale contacten en het mentale welzijn.
Het programma bestaat uit verschillende onderdelen die samen zorgen voor een optimale workout. Zo wordt er bijvoorbeeld specifiek getraind op reactievermogen en balans, wat voor senioren extra belangrijk is om valpartijen te voorkomen. Daarnaast worden ook de algehele fitheid en het uithoudingsvermogen verbeterd.
Een groot voordeel van SilverFit is dat het programma op maat kan worden gemaakt. Zo kan er rekening worden gehouden met de persoonlijke wensen en behoeften van de deelnemer. Dit zorgt ervoor dat het programma voor iedereen geschikt is, ongeacht het niveau of de fysieke gesteldheid.
Naast de fysieke voordelen biedt het programma ook sociale voordelen. Door de groepslessen en de mogelijkheid om met andere deelnemers te communiceren, wordt er een gevoel van verbondenheid gecreëerd. Dit kan o.a. bijdragen aan een beter mentaal welzijn.
Wil je meer te weten komen over het SilverFit programma van PUSH Training Studio in Nieuwegein? Laat dan jouw gegevens hieronder achter, dan neemt één van onze trainers spoedig contact op om alle benodigde informatie te overleggen.
Referenties:
- Smith, P. J., Blumenthal, J. A., Hoffman, B. M., Cooper, H., Strauman, T. A., Welsh-Bohmer, K., … & Sherwood, A. (2018). Aerobic exercise and neurocognitive performance: a meta-analytic review of randomized controlled trials. Psychosomatic Medicine, 80(2), 154-165.
- Erickson, K. I., Voss, M. W., Prakash, R. S., Basak, C., Szabo, A., Chaddock, L., … & Kramer, A. F. (2011). Exercise training increases size of hippocampus and improves memory. Proceedings of the National Academy of Sciences, 108(7), 3017-3022.
- Fratiglioni, L., Paillard-Borg, S., & Winblad, B. (2004). An active and socially integrated lifestyle in late life might protect against dementia. The Lancet Neurology, 3(6), 343-353.
- Cacioppo, J. T., Hawkley, L. C., & Thisted, R. A. (2010). Perceived social isolation makes me sad: 5-year cross-lagged analyses of loneliness and depressive symptomatology in the Chicago Health, Aging, and Social Relations Study. Psychology and Aging, 25(2), 453-463.
