Sportdoelen

Spieren opbouwen & Spiergroei

Voor verantwoorde spieropbouw heb je de juiste begeleiding nodig. Hiervoor hebben wij de kennis en ervaring in huis. Spiermassa opbouwen gaat door middel van krachttraining, gecombineerd met de juiste voedingsstoffen.

Er zijn verschillende factoren die bijdragen aan gezonde spiergroei, namelijk krachttraining, rust en voeding. Als je deze god combineert haal je de beste resultaten.ย 

Krachttraining voor spieropbouw

Dit is de basis voor spiergroei. Door je spieren steeds zwaarder te belasten, ontstaat er minuscule schade aan de spieren. Het herstel hiervan leidt tot spiergroei. Afwisseling is essentieel, dus train je soms grote spiergroepen als de rug of de benen. een andere keer ligt de focus op kleinere spiergroepen. Zo voorkom je dat bepaalde spiergroepen overbelast raken. Elke keer belast je je spieren wat meer en dat zorgt voor groei. Onze trainers weten precies hoe je dit opbouwt en het beste resultaat behaalt.

Rust is een must

Als je gaat voor spieropbouw zul je de trainingen moeten combineren met rust en herstel. Tijdens een rustperiode herstellen je spieren, waardoor ze kunnen groeien. Slaap is dus belangrijk. Je hoeft niet ineens niks te doen natuurlijk. Maar plan rustdagen in tijdens je regime. Te veel trainen zonder voldoende rust kan leiden tot blessures en verminderde spiergroei. Rust is dus een wezenlijk onderdeel van je succes, onderschat dit niet.

Voeding of vulling?

Een uitgebalanceerd dieet is het andere cruciale onderdeel van jouw spiergroei. Je lichaam heeft voldoende energie en bouwstenen nodig om spieren te herstellen en op te bouwen. Eiwitten spelen hierbij een sleutelrol, aangezien zij de bouwstenen zijn voor spierweefsel. Samen met je trainer bespreek je je eetpatroon en breng je waar nodig veranderingen aan. We schrappen koolhydraten en vetten NIET uit je voedingspatroon, want een gezond lichaam heeft al deze bouwstoffen nodig.Dankzij onze ruime ervaring met spiergroei kunnen onze trainers je voorzien van passend voedingsadvies.ย 

Wil jij meer weten over spieropbouw en hoe we jou hierbij kunnen begeleiden? Maak dan snel een afspraak!

Waar kunnen we je mee helpen?